В повседневной жизни мы обычно не обращаем внимание на то, каких веществ не хватает нашему организму и как это влияет на здоровье. Просто, когда денег поменьше, едим картошку со своего огорода и макароны, а когда появляется возможность – балуем себя деликатесами, не задаваясь вопросом, вредно ли это или полезно. Беременность – хороший повод задуматься об этом. Более того, можно, наконец - то, привить культуру здорового питания и себе, и будущему ребенку, и членам своей семьи на будущее.

В первый триместр обычно не требуется серьезных изменений в меню, кроме, разумеется, отказа от алкоголя и курения. Но женщину на ранней стадии беременности подстерегает такая неприятность, как токсикоз. В течение нескольких недель беременная испытывает тошноту, позывы к рвоте, появляется “металлический” привкус во рту и иногда парадоксальное чувство голода, превращающееся при виде еды в комок, подкатывающийся к горлу. Многие будущие мамы в этот период либо совсем перестают есть, либо их вкусовые пристрастия приобретают причудливые формы: из поколения в поколение передаются истории о женщинах, евших мел и тому подобное.
Бытует распространенное заблуждение, что якобы организм сам знает, чего ему не хватает, на самом деле это совершенно не так. Специалисты пока затрудняются объяснить странные вкусовые трансформации, возникающие в питание беременных, но считают, что едва ли они связаны с нехваткой каких - либо веществ в организме. Отказ от пищи – не выход. Так же как и не выход есть мелки, обмылки и прочую ерунду. Беременная женщина должна помнить, что в ней развивается новая жизнь, и все съеденное мамой, съедает и ее будущий ребенок. Так что есть все равно надо. Если мучают тошнота и рвота, попробуйте принимать пищу маленькими порциями, но чаще. Выберите те продукты, которые не вызывают у вас резкого отторжения. Не страшно, если вы на этот период, который длится всего несколько недель, откажетесь от одних блюд, отдавая предпочтение другим. Врачи часто рекомендуют избавляться от неприятных вкусовых ощущений с помощью овощей и фруктов, а чтобы пропал металлический привкус во рту – пожевать черный хлеб. Обволакивающие продукты типа геркулесовой каши помогают при изжоге.

Обычно уже к концу третьего месяца беременности неприятные симптомы токсикоза постепенно исчезают, и у женщины прорезывается аппетит. C четвертого месяца главной становится проблема не что есть, а что не есть.
Питание беременных обязательно должно включать: свежие фрукты и овощи, хлеб крупного помола из цельного зерна, макароны, зерновые, неочищенный рис, фасоль и горошек, куриное мясо и говядину. Питание беременных должно категорически исключать Спиртное однозначно. На время беременности и потом, пока будете кормить ребенка грудью, забудьте об алкоголе. В принципе, врачи разрешают на последних месяцах выпить маленькую рюмочку легкого вина или шампанского в исключительных случаях типа Нового года или дня рождения. Но даже Новый год без шампанского – не самое страшное лишение, а потому не стоит рисковать здоровьем будущего малыша.

Питание будущих мам должно ограничивать потребление разного рода выпечек, сладких газированных напитков, жирной или жареной пищи, свинины, баранины, блюд типа сосисок, мороженого, соусов и кремов.
Ограничивайте потребление соли. Умеренное ее количество необходимо для удержания соответствующего количества жидкости в организме. Но если у вас есть привычка все обильно посыпать солью, то в организме задерживается слишком много жидкости, а это ведет к вздутию кишечника и повышению артериального давления, которое может вызвать различные осложнения и во время беременности, и в процессе родов, и после. Так что на время придется отказаться от маринованных огурчиков, картофельных чипсов и привычки все солить. Кроме того, пересоленная еда вызывает жажду и напрямую связана с третьим ограничением – меньше потреблять жидкости.

В современной медицине принято считать, что беременная женщина должна потреблять в сутки не более 2 литров жидкости, включая супы, соки, чай, молоко. Большое количество жидкости увеличивает объем крови и вызывает отеки. Поэтому на последних месяцах беременности всем будущим мамам, и особенно тем, кто склонен к отекам, врачи советуют еще больше ограничить себя в питье. Распределите потребление жидкости на целый день. Не пейте больше одного стакана зараз. “Водная диета” обычно переносится тяжелее “пищевой”, поэтому, чтобы было легче отказаться от лишней чашки чая или стакана сока, откажитесь и от продуктов, вызывающих жажду.
Питание беременных не должно включать газированные напитки. Растущая матка снизу давит на желудок, который в свою очередь как бы механически сжимается, а газированная вода вызывает чувство распирания.

Кофе и какао содержат кофеин, стимулирующий сокращение мышц, в том числе и матки, и поднимает артериальное давление. Поэтому придется изменить привычке выпивать по нескольку чашек кофе ежедневно, а женщинам, склонным к повышенному давлению, и вовсе отказаться от него. Кстати, не забудьте, что пепси и кока-кола тоже содержат некоторое количество кофеина.

Чтобы у малыша не было аллергических заболеваний после рождения, мамам следует очень осторожно относиться к ряду продуктов, провоцирующих подобные заболевания. Вместо молока лучше пить кефир, фруктовые сливочные йогурты лучше заменить биойогуртами – они очень полезны.

Из-за гормональной перестройки организма, из-за того, что плод давит на желудок, слизистая желудка и кишечника в этот период особо уязвимы. Чтобы облегчить их работу, ограничьте себя в крепких бульонах, пряностях, луке и чесноке. Готовые блюда быстрого приготовления. Эти продукты очень удобны в употреблении, поскольку требуют лишь разведения горячей водой или подогрева, но они содержат большое количество консервантов.

У будущей мамы может сложиться впечатление, что питание в период беременности – это сплошные ограничения. Не огорчайтесь – все вышеперечисленное не означает, что на все девять месяцев вы должны забыть вкус перечисленных продуктов. Пусть они будут представлены в вашем меню, но скромнее, чем обычно, а максимум внимания должен быть уделен пище, богатой витаминами и другими полезными веществами. Не следует резко менять свои пищевые привычки – отказывайтесь только от вредных. Включайте в свое меню по возможности все основные виды продуктов. Помните, нет продуктов абсолютно плохих или, напротив, абсолютно хороших!
Сохранить образ жизни активным и комфортным Вам поможет "Амалтея" – натуральное быстрорастворимое козье молоко, обогащенное витаминами.

Позаботьтесь о Вашем малыше уже сейчас!

Источник bibicall.ru

Лето - пора свежих овощей и фруктов, ягод и грибов и...пищевых отравлений. Будущей маме нужно контролировать свой рацион, чтобы не столкнуться с этим неприятным заболеванием.
Основные симптомы пищевого отравления всем, увы, знакомы. Это рвота, диарея и повышенная температура (37 – 37,5°С); также возможно пониженное давление, учащенное сердцебиение, обмороки. Задача беременной женщины стараться избегать этой напасти. Почему?

1. При обильной рвоте и поносе происходит повышенная потеря воды, что может вызывать обезвоживание организма. Его признаки – чувство жажды, ощущение сухости во рту, тошнота, головная боль. Допускать обезвоживания категорически нельзя: оно приводит к уменьшению объема циркулирующей крови. Таким образом, в ней концентрируется гормон окситоцин – он вызывает сокращение матки, что может привести к преждевременным родам. Поэтому при возникновении диареи нужно сразу же начать восполнять потери жидкости – пить кипяченую воду или специальный солевой раствор. Но главное в этой ситуации – оперативно связаться с врачом. В особо тяжелых случаях возможна госпитализация.

2. Пищевое отравление и, как следствие, интоксикация – нарушает обмен веществ в организме женщины. Последствия – нарушение нормального кровоснабжения плода.

3. Вместе с рвотой из организма вымываются витамины и минеральные вещества, необходимые для плода. Поэтому, после того, как самочувствие начнет улучшаться, важно восполнить потребности в витаминах.

Самый главный вопрос, волнующий будущих мам, столкнувшихся с пищевым отравлением – может ли оно негативно сказаться на плоде. Бояться, что кишечная инфекция окажет влияние на будущего малыша не стоит, за пределы кишечника возбудитель инфекции обычно не выходит. Но, как мы уже упомянули, при отравлении нужно постараться не допустить обезвоживания и интоксикации.

Проводить самолечение категорически нельзя. Ведь многие лекарства запрещены к употреблению во время беременности. Ваша задача – вовремя обратиться к врачу, не дожидаясь, пока повысится температура, понос будет продолжаться более суток, а рвота перейдет в стадию тяжелой. Врач назначит необходимые медикаменты, витаминные комплексы и посоветует диету (отказ от пищи, до того момента, как не станет легче, а далее - черствый хлеб, овсяную кашу на воде, обильное питье).

Чтобы не допустить отравления – соблюдайте профилактику. Пусть некоторые советы покажутся банальными, напомнить о них никогда не будет лишним.

Перед едой мойте руки, тщательно обрабатывайте водой фрукты и овощи. Не ешьте продукты с сомнительным сроком действия. Особенно это касается мясных полуфабрикатов. Не оставляйте продукты на столе с целью их потом доесть: бактерии очень быстро размножаются при комнатной температуре. Исключите из своего рациона ветчину, паштеты и мясные консервы, сырые яйца или яйца всмятку, мягкие непастеризованные сыры (фета, рокфор, бри). И не стоит экспериментировать с новыми ресторанами и кафе, особенно на последних сроках.

«Ну что, огурцы небось соленые ешь тоннами», - подначивали меня подружки-коллеги. Ну что все привязались к этим огурцам? Мой беременный организм требовал совсем иного: гамбургеров из «Макдональдса», почему-то холодца, и, конечно же, шоколада. Впрочем, мои желания странными мужу не казались. Он, кажется, был готов даже к ночным набегам в продуктовые в поисках загадочного «хочу сама не знаю чего».

Отчего же так получается, что вкусовые пристрастия беременных резко меняются? Начинает тянуть на странное (колбасу с вареньем), вредное или даже непищевое (рассказы о том, что беременные не могли пройти мимо мешка с цементом или втихаря заглатывали такую манящую зубную пасту – уверяю, отнюдь не байки)? И должна ли беременная потакать прихотям своего организма?

Дать точный ответ, что именно влияет на изменения вкуса, ученые пока не готовы. С одной стороны они признают, что спонтанное желание съесть что-то для себя необычное– это подсказка от организма, который намекает – малышу для строительства организма не хватает таких-то элементов. Пьете много молока – возможно, это сигнал о нехватке кальция, налегаете на сыр – натрия, лопаете шоколадные конфеты – витамина В. А вот странная тяга к «запретному» мелу, углю или глине трактуется учеными как дефицит в организме беременной железа. Так что первый совет – стали есть «странные» для себя продукты – сдайте биохимический анализ крови или (т.к. скорее всего кровь вы и так добровольно носите на сдачу в ЖК) акцентируйте внимание доктора на ваших потребностях и анализах.

С другой стороны – потребность в неожиданных или запрещенных продуктах может быть связана с тем, что беременным постоянно внушают: «питайся правильно». А так хочется чего-то «плохого». И запретный плод манит, нарушая все представления о диетах. Что делать? Обманывайте организм, «подсовывая» ему полезные продукты. Газированный напиток замените водой с лимоном, печенье – хлебцами, мороженое – йогуртом. А вместо шоколада и сладостей кушайте фрукты, сухофрукты и орехи. Потому что, как это ни банально, но грамотный и сбалансированный рацион питания при беременности важен, и умные книжки для беременных внушают вам это не просто так.

Ну и не стоит забывать про гормоны. «Сейчас хочу ананасов, а через секунду подавай мне селедку, а не дашь – знать, меня не любишь, сейчас буду плакать». Со слезами мы вам не поможем, а вот желудок не насилуйте. Говорит вам организм: «Не буду сейчас это есть», отложите, не мудрено, что минут через 20 он передумает, не успев получить вожделенную селедку. Так что не торопитесь удовлетворять секундные желания.

А возможно, что именно у вас, новоявленной любительницы шоколада без ограничений, все дело в эндорфине – так называемом «гормоне счастья», который высвобождается как раз за счет какао-масла из вашей шоколадки. 4-5 кусочков шоколада в день вовсе не повредит (если у вас нет аллергии), но большее количество лишь подарит вашему телу бесполезные калории. Предложите себе здоровую альтернативу – спорт, культурный досуг (театр, концерт), секс (если нет угрозы, предаваться умеренным любовным страстям не запрещается).

Ну и на последок скажу: мучить себя и запрещать все подряд - не стоит, нервы и психику при беременности тоже важно беречь. Так что кушайте на здоровье, главное не забыть вовремя остановиться.

Для успешного течения естественных родов будущим мамам необходимо включить в свой рацион гранат.

Как известно, беременные женщины должны употреблять достаточное количество витаминов, которые оказывают непосредственное воздействие на благоприятное развитие плода. Недостаток витаминов в рационе матери может негативно отразиться на малыше - в некоторых случаях, это даже чревато различными умственными или физическими отклонениями новорожденного.

Во время родов женский организм вырабатывает специальный гормон - окситоцин, в результате действия которого укрепляются мышцы половых органов, что необходимо для успешных родов. Однако, не всегда данный гормон вырабатывается организмом в необходимых количествах, тогда врачи вводят его дополнительно.

Как показали недавние исследования, в соке граната содержатся вещества, помогающие организму женщины вырабатывать необходимые гормоны, а также восполняющие нехватку витаминов. Сейчас учёные работают над созданием препарата на основе граната, который будет помогать женщинам при родах.